Mengapa Rutinitas Tidur yang Teratur Sangat Penting untuk Perkembangan Anak

Tidur merupakan aspek penting dalam tumbuh kembang anak. Rutinitas tidur yang teratur tidak hanya membantu anak cukup istirahat, tetapi juga berpengaruh besar terhadap kemampuan kognitif, konsentrasi, dan pengelolaan emosi mereka.

Manfaat Tidur Teratur bagi Anak

• Perkembangan Otak: Saat anak tidur, otaknya bekerja menyimpan informasi dan memperkuat koneksi neuron.
• Regulasi Emosi: Anak yang cukup tidur cenderung lebih tenang, jarang tantrum, dan lebih mudah diatur.
• Imunitas Tubuh: Sistem kekebalan tubuh bekerja optimal saat anak beristirahat cukup.

Tips Membentuk Rutinitas Tidur Sehat

1. Jadwalkan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
2. Hindari layar gadget 1 jam sebelum tidur.
3. Lakukan kegiatan relaksasi seperti membaca buku atau mendengarkan musik tenang.
4. Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap.

Berapa Lama Anak Perlu Tidur?

Usia Anak	Kebutuhan Tidur
Bayi (0–12 bulan)	14–17 jam/hari
Balita (1–3 tahun)	12–14 jam/hari
Anak Prasekolah (3–5 tahun)	10–13 jam/hari
Anak Usia Sekolah (6–12 tahun)	9–12 jam/hari

Membiasakan anak tidur secara teratur bukan hal mudah, namun dampaknya sangat positif jangka panjang. Mulailah dengan langkah kecil dan konsisten.

Punya pengalaman membentuk rutinitas tidur anak? Yuk bagikan di kolom komentar atau halaman diskusi blog ini!