Panduan Lengkap MPASI Bayi 6–12 Bulan
Jadwal 30 hari, menu mingguan, resep, kebutuhan gizi, pantangan, tips anti-GTM, checklist peralatan, dan FAQ — versi biru pastel yang ramah baca.
Pentingnya MPASI
MPASI (Makanan Pendamping ASI) diperlukan ketika ASI sudah tidak mencukupi kebutuhan bayi akan zat besi, energi, dan beberapa mikronutrien. Pengenalan MPASI adalah proses belajar: mengenalkan rasa, tekstur, dan keterampilan makan.
- Mulai dengan bahan tunggal (puree) untuk memantau toleransi.
- Berikan ASI sesuai permintaan meski sudah mulai MPASI.
- Siapkan porsi kecil agar tidak mubazir dan mengurangi tekanan pada bayi.
Tekstur & Porsi Berdasarkan Usia
| Usia | Tekstur | Porsi & Frekuensi |
|---|---|---|
| 6 bulan | Puree halus | 2–3 sdm; 1–2×/hari + ASI |
| 7–8 bulan | Lumat kasar / tim | ½ mangkuk kecil; 2–3×/hari |
| 9–12 bulan | Cincang kasar / finger food | 3×/hari + snack 1–2× |
Kebutuhan Gizi Singkat
Pastikan variasi karbohidrat, protein, lemak sehat, sayur & buah agar kebutuhan mikronutrien (zat besi, vitamin A, C, kalsium) terpenuhi.
Jadwal MPASI 30 Hari (Ringkasan)
Gunakan sebagai panduan; sesuaikan dengan kondisi bayi & ketersediaan bahan.
| Hari | Pagi | Siang | Sore |
|---|---|---|---|
| 1 | Puree Alpukat | Bubur Nasi Encer | Puree Wortel |
| 2 | Puree Ubi | Bubur Beras Merah + Bayam | Pisang Halus |
| 3 | Puree Pisang | Bubur Nasi + Hati Ayam | Puree Labu |
| 4 | Bubur Beras Putih | Bubur Tim Ayam + Wortel | Apel Kukus |
| 5 | Puree Labu | Bubur Jagung (saring) | Pisang Kukus |
| 6 | Bubur Nasi | Puree Brokoli + Kentang | ASI |
| 7 | Puree Ubi Ungu | Bubur Ikan + Sayur | Pir Kukus |
| 8 | Puree Kentang | Bubur Nasi + Tempe | Puree Alpukat |
| 9 | Puree Brokoli | Bubur Daging Cincang | Apel Halus |
| 10 | Puree Jagung | Bubur Tim Salmon | Pisang Halus |
| 11 | Puree Kacang Hijau | Bubur Tahu | ASI |
| 12 | Puree Labu + Pisang | Bubur Ayam + Brokoli | Pepaya Halus |
| 13 | Bubur Nasi | Bubur Ikan + Wortel | Puree Alpukat |
| 14 | Puree Ubi | Bubur Sapi + Bayam | Pisang Kukus |
| 15 | Bubur Nasi Merah | Bubur Ayam + Labu | Apel Kukus |
| 16 | Puree Pisang + Oat | Bubur Tim Daging Ayam | ASI |
| 17 | Puree Brokoli | Bubur Ikan + Bayam | Pir Halus |
| 18 | Puree Alpukat | Bubur Ayam + Jagung | Pisang |
| 19 | Bubur Nasi | Bubur Sapi + Wortel | Puree Labu |
| 20 | Puree Ubi | Bubur Salmon + Brokoli | Apel Kukus |
| 21 | Puree Kacang Merah | Bubur Ayam + Wortel | ASI |
| 22 | Bubur Nasi Putih | Sup Ayam + Sayur (nasi lembek) | Pepaya Halus |
| 23 | Puree Labu | Bubur Sapi + Bayam | Puree Alpukat |
| 24 | Bubur Nasi Merah | Sup Makaroni Ayam & Sayur | Pisang |
| 25 | Puree Alpukat + Pisang | Bubur Ayam + Brokoli | Apel Kukus |
| 26 | Puree Ubi Ungu | Bubur Ikan + Bayam | Pir Kukus |
| 27 | Bubur Nasi Putih | Bubur Sapi + Wortel | ASI |
| 28 | Puree Wortel | Sup Ayam Jagung (lumat) | Puree Alpukat |
| 29 | Bubur Nasi Merah | Bubur Salmon + Bayam | Pisang Kukus |
| 30 | Puree Ubi + Pisang | Bubur Ayam Kampung + Wortel | Apel Kukus |
Resep Utama & Cara Membuat
Puree Wortel
Bahan: 1 wortel, 100–150 ml air/ASI.
Cara: Kupas & potong wortel, kukus 10–15 menit sampai empuk, blender sampai halus, tambahkan ASI jika perlu.
Bubur Tim Ayam
Bahan: 2 sdm beras, 30 gr ayam cincang, wortel, air.
Cara: Rebus beras hingga lembek, masukkan ayam & wortel, masak hingga empuk, haluskan sebagian bila perlu.
Perkedel Tahu
Bahan: 150 gr tahu, 1 wortel, 1 sdm tepung.
Cara: Hancurkan tahu, campur bahan, bentuk, panggang/goreng sedikit hingga matang. Potong sesuai ukuran genggaman bayi.
Tips untuk Ibu
- Siapkan jadwal sederhana dan jangan panik bila bayi menolak sesekali.
- Gunakan porsi kecil — bayi butuh waktu untuk menerima rasa baru.
- Bekukan puree dalam tray es untuk porsi hemat dan praktis.
Catatan Penting
- Periksa selalu suhu makanan sebelum memberi ke bayi.
- Perhatikan reaksi alergi: ruam, muntah, diare berat, atau pembengkakan.
- Konsultasikan ke dokter bila ragu mengenai pemberian makanan tertentu.
Reviewed by husnimub11
on
Agustus 27, 2025
Rating:
Tidak ada komentar: